妊娠中の体重の経過と体重管理成功のポイント
体重増加が怖い
妊娠中の体重、気になりますよね。
しょっちゅう検索してました。
「〇ヵ月 体重」
「〇ヵ月 何キロまで増えていい」
などなど…
増えること自体が怖いんじゃないんですよ。
まぁ、それも怖いか…先生に怒られるのイヤだしな…
でも一番怖いのは、出産後に戻れないこと！
このまま「出産で太っちゃって～」とぽっちゃり体形になったらどうしよう…
それが一番怖いんです。
妊娠中の体重の経過
もう具体的な数字を出してしまおうと思います。
その方がわかりやすい。
私の身長はだいたい161cmです。
妊娠が判明した時点での体重は51.2kgでした。
その後の経過としては、
５か月で約52.5kg（1kg増）
６か月で約53.5kg（2kg増）
７か月で約54.5kg（3kg増）
８か月で約55.5kg（4kg増）
９か月に入りかけたころ約56.5kg（5kg増）
と、わりに優等生です。
吐きつわりではなかったため、
一時的に体重が減る、ということはなく。
仕事をしているため、大幅な体重増加もない。
検診時にもまったく指摘されない。
やったぜ。
切迫早産で入院中の体重はどうなったか
私はあと１週間で産休ですよ、というところで切迫早産で入院になってしまいました。
入院中は、高血圧とかそういうトラブルが無い限り「一般食」という食事が出されます。
ちなみに、出産後は「産科食」が出ます。産科食はおやつがついてたり、おかずも１品多かったり、ちょっと豪華です。
話しが逸れましたが、切迫早産のときの「一般食」…
栄養士さんがしっかりとカロリー計算をしていますからね…
和食中心ですし、
味も濃くないですし、
太る余地がないんです。
ていうか、全然足りなくて特に制限のなかった私は菓子パンとか買ってきてもらってけっこう食べてました。
それでも！
１か月の入院後、55.5kg。
この時点で36週に入ったところです。
痩せた！
妊婦なのに痩せた！
ネット検索だと、みんな「息をしても太る」「水で太る」と言っているのに！
間食しまくってたのに！
恐ろしいぞ、病院の食事…
退院後の体重の変化
自宅に帰ってからは、37週に入るまでは安静にしていました。
家事もいっさいやりません。
トイレとお風呂以外はベッドにいます。
活動量としては、入院中と一緒です。
なのに！
1週間で58.8kg！
3kgも太ったんです。信じられます？
嘘でしょ？！
菓子パンとかもはや一切食べてないんだけど！
３食の内容だけでこんな変わる？！
変わるんですねー
証明しましたよ…
食事の影響力を…
その後、家事を再開し、散歩をするようにしたところ、
どうにか体重増加は60.0kgでストップしました。
出産直前の体重は？
出産の２日前から体重が減りだしました。
2日前：59.6kg
1日前：59.3kg
そして当日：58.7kg
なんでしょうね…
破水したのは当日だったんですけどね。
減るのも一つの兆候でしょうか。
出産後の体重の変化
産後は１か月で52.2kgまで減りました！
そして２か月経った今、48.9kgまで減っています。
ほぼ完全母乳なのでそのおかげかと思いますが、
食べに食べていますが太りません。
出産ダイエット大成功です。
妊娠当初はぽっちゃりになることを恐れていましたが、
断乳したとき、食べるペースと量を気を付けれれば、大丈夫そうです。
妊娠中の体重管理 成功のポイント
さて、退院後３kgも太るというハプニングはあったものの、
概ね体重管理に成功しました。
これをやって良かった、というポイントは、
・体重計には毎日のる、現実を見る
・食事の影響が大きいことを自覚して、薄味和食を徹底する
です。これに尽きます。
また、その体重をアプリに記録するとなお良し。
グラフになったりするのでより一層見える化します。
意識することは大切ですね。
